چگونه در پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟

... حال که زمستان در پیش رو است افسردگی فصلی نیز رواج خواهد یافت، چون نور خورشید نقش مهمی در خلق و خوی ما دارد و با کاهش نور اکثر افراد احساس افسردگی پیدا می کنند. در روزهای کوتاه زمستان نباید به امید نور خورشید بمانید. ...

... چگونه در پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟ ایسنا: منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته می شود. ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می کند، موجب استحکام استخوان ها می شود، ...

... چگونه در پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟ ایسنا: منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته می شود. ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می کند، موجب استحکام استخوان ها می شود، عملکرد مغز را تقویت می کند و میزان التهاب را کاهش می دهد. ...

...> استخوان برای تنظیم جذب کلسیم به ویتامین D و برای افزایش تشکیل پروتئین استخوان و اتصال یون های کلسیم به ویتامین K وابسته است. مصرف لبنیات، غذاهای دریایی مانند سالمون، تن و میگو، جگر و تخم مرغ به دریافت بیشتر ویتامین D کمک می کند. از طرفی زمانیکه پوست بدن در معرض نور خورشید قرار میگیرد، بدن نیز می تواند این ویتامین حیاتی را بسازد. ...

مقابله با چین و چروک و جوانسازی پوست صورت انجام دهید: ابتدا تمام چهره خود را با کمک پاک کننده یا یک مایع شستشو ملایم بشویید. بعد پوست خود را تمیز کنید و لایه برداری کنید تا تمام پوست مرده، کثیفی ها و سایر ناخالصی ها پاک شود. این مرحله کمک می کند تا پوست شما به خوبی تمام مواد مورد نیاز را هنگام ماساژ جذب کند. سپس شروع به مالیدن روغن کنید. ...

...، گردو، فندق در تأمین اسیدهای چرب مورد نیاز برای بدن بسیار کارآمد هستند. گروه شیر و لبنیات این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: لبنیات منابع پروتئین با ارزش حیاتی بالا هستند و به خصوص از نظر کلسیم تا حد قابل توجهی غنی هستند. وی گفت: کلسیم موجود در لبنیات بهترین شرایط جذب را دارد ، با فسفر متعادل بوده و با مقدار ...

. البته پیازهای سفید خام و شیرین این زیان را ندارند. برخی افراد با این تصور که پیاز کاهنده قند و چربی خون است، از آن به عنوان یک داروی درمانی استفاده می کنند. لازم است بدانید این موضوع هنوز به اثبات نرسیده و به پژوهش بیشتری نیازمند است. اثراتی از خاصیت تقویت کنندگی سیستم ایمنی با پیاز مشاهده شده که می تواند سبب کاهش عفونت ویروسی و باکتریایی بخصوص در فصل زمستان شود. ...