روش های صحیح خوابیدن برای کاهش کمردرد

سقط جنین به دلیل فشار بیش از حد به ستون فقرات و بیماری های مختلف در دوران بارداری ممکن است رخ دهد، به همین دلیل آشنایی با علائم وقوع سقط جنین برای خانم ها بسیار مهم است.به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ سقط جنین معمولاً تا قبل از هفته 20 بارداری مادر اتفاق می افتد و سبب از دست رفتن فرزند می شود. ...

... سر خود را بالا آورده و مقابل خود را نگاه کنید. سپس همراه با بازدم، ستون فقرات خود را گرد کرده و به سمت سقف بکشید. این کار را با ملایمت انجام دهید. از انتهای بدن شروع کرده و به ستون فقرات برسید و سپس سر و گردن را به زیر آورید. این حرکت را چند بار تکرار کنید ...

...، سودی برای مهاجمان نداشت زیرا علی (ع) زیر فشار تهدید و حمله مهاجمان با کسی بیعت نکردند. تا اینجا مسأله هجوم به خانه فاطمه (س) و تهدید به آتش زدن خانه همراه با ساکنانش و دستگیر کردنِ توهین آمیز امیرالمؤمنین (ع) از اموری است که علمای شیعه از آغاز تاکنون درباره اش اتفاق نظر داشته و دارند و حتی در منابع اهل سنت نیز جسته وگریخته مورد اشاره یا تصریح قرار گرفته است و جای تردید ندارد ...

.... وقوع این حالت در قسمت کمر بیشتر از سایر قسمت های ستون فقرات است. کوچک شدن این فضا سبب فشار روی نخاع در داخل کانال شده و علائم این بیماری ایجاد می شود. وی گفت: در بعضی بیماران فضای داخل کانال به صورت مادرزادی تنگ تر از حالت عادی است، این افراد بیشتر از بقیه در معرض ایجاد علائم تنگی کانال هستند. همچنین بیمارانی که دچار لغزندگی یا انحراف ستون ...

.... در زمان بدخوابی، اصطلاحا جمع شدن بدن به سمت داخل از سر اتفاق می افتد. علاوه بر این که ممکن است برای تغییر شرایط و تلاش برای خواب به شکم روی تشک دراز بکشید. این حالت هم به گردن آسیب می رساند. بنابراین در شرایط بی خوابی حواس تان به گردن تان باشد. سر را طوری روی بالش قرار دهید که کاملا در راستای ستون فقرات قرار گرفته و گودی گردن با حجم بالش پر شود. ...

... سپس با فشار آوردن به روی شانه های تان و فشار دادن کف دست های تان به روی زمین، خودتان را به طرف بالا هل داده و کمی بدین شکل به سمت بالا حرکت کنید. این وضعیت پاها و لگن تان را تقویت می کند و ستون فقرات تان را از گرفتگی درآورده و قسمت بالای کمر و قفسه سینه تان را باز می کند. حرکت جنگجو ...

.... نوسانات شدید هورمونی در این دوران سبب اتساع عروق خونی محیطی به خصوص در ناحیه سر، گردن و قفسه سینه خواهد شد. وقوع این حالت با حملات متناوب گرگرفتگی به مدت چند ثانیه تا چند دقیقه و متعاقب آن با افزایش میزان حرارت بدن همراه است. گرمای بیش از حد و تعریق های فراوان در هنگام شب سبب از ...

حفظ وضعیت خوب به حداقل برسانید. وضعیت درست در یک صندلی بدین معنی است که تمام استخوان ها در ستون فقرات منظم باشد. شما باید پای خود را روی زمین قرار دهید و صفحه کلید کامپیوتر را در دسترس آسان قرار دهید، بنابراین به سمت جلو یا عقب نباید خم شوید. این بخشی از ارگونومی اداری مناسب است. 10- چگونگی خوابیدن خود را تنظیم کنید چند شب روی زمین خوابیدن با بالش زیر پا باعث بهبود درد کمر می شود. ...

... خوابیدن روی پشت بدن، به عنوان بهترین وضعیت خواب در نظر گرفته شده است. این موقعیت به طور یکنواخت وزن تمام طول بدن را در بزرگترین سطح بدن توزیع می کند. همچنین نقطه فشار را به حداقل می رساند و هماهنگی خوبی بین سر، گردن و ستون فقرات را تضمین می کند. قرار دادن یک بالش کوچک در زیر زانو می تواند حمایت بیشتر و کمک به حفظ منحنی طبیعی ستون فقرات باشد. ...