پنج مشکلی که نشان می دهد باید بیشتر ورزش کنید

به گزارش همدان ورزش به نقل از تناسب اندام ؛یک صبحانه ی با کیفیت بالا، می تواند کمک کند روز خوبی را شروع کنید و به شما انرژی پایداری برای سوخت رسانی در طول روز می دهد، از هوس های غذایی جلوگیری می کند، و به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن هم کمک می کند. ...

.... جلسه طولانی تر است ( 12 دقیقه با 20 و 40 ثانیه تناوب ) تا فرصتی به دستگاه بدهیم برای تطبیق با سطوح مختلف شدت ورزش . 12 دقیقه فعالیت 00:00 با راه رفتن آهسته خودتان را گرم کنید 2:00 سرعت را بالا ببرید . حرکات خم شدن یا استقامتی را انجام دهید تا حدی که به سختی بیافتید . 2:30 راحت نفس بکشید . سرعت را کم کنید . حرکات خم شدن یا استقامتی را انجام ...

...، نفسم را برای 15 ثانیه نگه می دارم، و با بروز اولین نشانه سرماخوردگی (معمولا احساس خارش در پشت گلو) از زینک استفاده می کنم، کاری که تحقیقات از آن پشتیبانی می کنند. با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. ...

... خستگی: خستگی و بیحالی و احساس ضعف، یکی از علائم جسمی افسردگی است. اغلب خستگی و افسردگی، با هم در بدن یک فرد بروز می کنند، بنابراین سخت است بگوییم کدام یک زودتر ایجاد شده و کدام یک موجب بروز دیگری بوده است. تغییرات وزن: تغییرات وزن بدن می تواند وابسته به عادات غذایی و میزان فعالیت بدنی ...

...، تک تایمزنوشت، آیا شما عادت به قیلوله روزانه دارید یا شب ها بارها بیدار می شوید؟ یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که اختلالات در چرخه خواب و بیداری فرد و ساعت داخلی بدن ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. این مطالعه بیان می کند که عدم تعادل ساعت طبیعی بدن یا سیستم روزانه بزرگسالان بالغ ممکن است منجر به اختلال فرآیندهای مغزی شود که نهایتا به دمانس، ...

... به اعتقاد او آموزش و پرورش با توجه به مسئولیت های متعدد و بودجه ناکافی نمی تواند به تنهایی در پیشگیری از آسیب های اجتماعی موفق باشد و جای خالی وزارت فرهنگ و ارشاد و همچنین وزارت ورزش و جوانان در مسائل دانش آموزان احساس می شود. متن گفتگوی زهرا وکیل با فرارو را در ادامه می خوانید: شما مهم ترین آسیب هایی که در بین دانش آموزان وجود دارد را ...

...، خستگی و بیحالی و احساس ضعف ، یکی از علائم جسمی افسردگی است. اغلب خستگی و افسردگی، با هم در بدن یک فرد بروز می کنند، بنابراین سخت است بگوییم کدام یک زودتر ایجاد شده و کدام یک موجب بروز دیگری بوده است. تغییرات وزن: تغییرات وزن بدن می تواند وابسته به عادات غذایی و میزان فعالیت بدنی باشد. ...

...، برای من هم گاهی اتفاق می افتاد، ولی وقتی شما میگویید نسل پادشاهان رو به انقراض است، فقط یک جواب می توانم بدهم و آن اینکه وقتی سلطنت نباشد، آنارشیسم با حکومت چند نفری یا دیکتاتوری خواهد بود. در هرصورت حکومت و نظام سلطنتی، تنها فرم موجه برای حکومت ایران است، به شرطی که من شاه باشم. برای انجام کارها قدرت لازم است و برای نگهداری قدرت هیچ احتیاجی به اجازه یا مشورت با کسی نیست و نباید با ...

... باتوجه با تحقیقات انجام شده توسط تیم پزشکی دانشگاه میشیگان (Michigan)، 25 درصد از جمعیت ساکن در ایالات متحده آمریکا، از بیماری کبد چرب رنج می برند. درمان پزشکی خاصی برای درمان بیماری کبد چرب وجود ندارد و فقط، اجتناب از مصرف الکل، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند، در جلوگیری و یا معکوس شدن بیماری کبدی چرب در مراجل اولیه، موثر باشد. کبد بزرگ ...

... برخی بیماری ها و شرایط سلامت مرتبط با ادرار چرب نیز وجود دارند. همانگونه که پیش تر اشاره شد، یک فرد سالم در طول روز بین شش تا هشت بار دفع ادرار را انجام می دهد، اما این مساله به مقدار مایعات مصرف شما نیز بستگی دارد. اگر بدون افزایش مایعات مصرفی نیاز به دفع ادرار را هرچه بیشتر احساس می کنید ممکن است به یک عفونت دستگاه ادراری، بیش فعالی مثانه، دیابت، سیستیت بینابینی، بزرگ شدن پروستات، یا یک شرایط عصبی مانند سکته مغزی یا بیماری پارکینسون مبتلا باشید. ...

هنگامی که زن یا مرد (غالبا زنان) از رابطه جنسی لذت نبرند و انجام این عمل برای آن ها دردناک باشد، به اختلال جنسی دیسپارونیا (Dyspareunia) یا مقاربت دردناک دچار هستند. درد رابطه جنسی می تواند در شرایط متفاوت و به شکل های مختلفی بروز کند: احساس درد تنها هنگام آمیزش در شرایطی خاص، درد جدید پس از دوره قبلی رابطه زناشویی بدون درد، درد سطحی در دهانه ورودی دستگاه تناسلی، ...

به دلیل وجود آنتی اکسیدان خاصیت ضد سرطانی بسیاری دارد، به دفع سموم از بدن کمک می کند و نیترات طبیعی موجود در آن سبب راحت تر شدن گردش خون و در نتیجه بهبود عملکرد مغر می گردد.مصرف آن بویژه به ورزش کاران توصیه می شود زیرا قدرت بدنی را بالا می برد وموجب افزایش انرژی در هنگام انجام تمرینات ورزشی می شود. ▪بلوبری(ذغال اخته) ...

برای درخواست آب بیشتر ارسال می کنند و شما شروع به احساس تشنگی مداوم می کنید. کاهش مصرف نمک از طریق رژیم غذایی و نوشیدن آب به اندازه کافی می تواند این احساس تشنگی را از بین ببرد. پیاده روی در صبح: راه رفتن بیش از حد و با ریتم تند در هنگام صبح منجر به تعریق بیشتر نسبت به زمان های دیگر روز می شود. تعریق بیش از حد نیز یعنی از دست دادن بیشتر مایعات بدن. بهتر است زمان های دیگری را برای پیاده ...

...، که رقت یا غلظت ادرار شما را تعیین می کند، شکل می گیرد. رنگ نارنجی روشن ادرار می تواند نشانه ای از کم آبی بدن باشد، در شرایطی که مصرف الکل، برخی مواد غذایی، عفونت ها، و وجود خون در ادرار می توانند همگی رنگی متفاوت به ادرار ببخشند. اما چه دلایلی در پس ادرار چرب قرار دارند؟ مصرف بیش از حد ویتامین وجود ویتامین ها و مکمل های دیگر می تواند به ...

... در اینجا به 10 تفاله ای اشاره می کنیم که باید در وعده های شما وجود دارا باشند. برگ های هویج: بیشتر از خود هویج، برگ هایش پر از کلروفیل هستند. این ماده به گیاه رنگدانه سبز می دهد. کلروفیل منبعی غنی از منیزیم است و فشار خون را تنظیم می کند و به قوی شدن استخوان ها و عضلات کمک می کند. پتاسیم زیادی در آن وجود دارد که فشار خون را کم می کند و سوخت و ساز بدن را بهبود ...

...، برای من هم گاهی اتفاق می افتاد، ولی وقتی شما میگویید نسل پادشاهان رو به انقراض است، فقط یک جواب می توانم بدهم و آن اینکه وقتی سلطنت نباشد، آنارشیسم با حکومت چند نفری یا دیکتاتوری خواهد بود. در هرصورت حکومت و نظام سلطنتی، تنها فرم موجه برای حکومت ایران است، به شرطی که من شاه باشم. برای انجام کارها قدرت ...

.... نشانه ی دیگر برونشیت در این مرحله تغییر رنگ خلط ریه از سفید به سبز و زرد است. این تغییر رنگ به معنای نوع عفونت و ویروسی یا باکتریایی بودن آن نیست بلکه یعنی سیستم ایمنی شما درست کار می کند و نسبت به ایجاد عفونت عکس العمل نشان می دهد. علاوه بر علائمی که در بالا عنوان کردیم، در صورت بروز موارد زیر بیمار حتما باید با پزشک خود تماس بگیرید:کاهش وزن بدون دلیل مشخص؛سرفه های ...

افراد تاثیر افزایش نرخ ارز را روی ورزش احساس کند، در این باره به شهروند می گوید: اولا این که امیدواریم این حباب به وجود آمده در قیمت ارز از بین برود و با تدابیر دولت نرخ ارز کنترل شود. با این که برخی در این باره ابراز نگرانی کرده اند اما من معتقدم در حوزه ورزش افزایش نرخ ارز تاثیر جدی نخواهد گذاشت البته ممکن است در بحث اعزام ها برخی مسائل تحت الشعاع افزایش هزینه ها قرار بگیرد و قیمت تمام شده سفرها را ...

... خستگی: خستگی و بیحالی و احساس ضعف ، یکی از علائم جسمی افسردگی است. اغلب خستگی و افسردگی، با هم در بدن یک فرد بروز می کنند، بنابراین سخت است بگوییم کدام یک زودتر ایجاد شده و کدام یک موجب بروز دیگری بوده است. تغییرات وزن: تغییرات وزن بدن می تواند وابسته ...

5 نشانه از کمر درد خطرناک را بشناسید کمر درد یک درد رایج – حدود 80 درصد مردم هر از گاهی دچار این درد می شوند – و معمولا مسئله نگران کننده ای نیست. اکثر اوقات کمر درد به دلیل کشش های عضلانی یا فتق دیسک بروز می کند و معمولا این شانس وجود دارد که به خودی خود بهبود پیدا کند. دکتر آلن چن Allen Chen معاونت بالینی بیمارستان توانبخشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید: اگر درد شما ...

...، شدیدترین حالت خود را دارد و بعد از اینکه از جای خود بلند می شوید و کمی حرکت می کنید یا یک گرم کردن سبک انجام می دهید، مقداری از کوفتگی تان کم می شود. به این علت که احساس ناراحتی با حرکت کردن کمتر می شود، بیشتر افرادی که دچار درد عضلانی تاخیری هستند، باز هم می توانند تمرینات سبک را انجام بدهند. اما با وجود آسیب نخواهید توانست تمرین کنید، ...

از آنجایی که درمان خاصی برای سرماخوردگی و آنفلوآنزا وجود ندارد، پیشگیری بهترین سلاح برای مقابله با این عامل ویروسی است. تا به حال بیش از 200 نوع ویروس سرماخوردگی شناسایی شده اند که تعداد آنها هر ساله نیز افزایش می یابد. این ویروس ها همگی سرما دوست هستند و اغلب نیز در مجاری تنفسی به صورت غیرفعال زندگی می کنند. زمانی که زمینه مناسب مثل سرد شدن هوا فراهم شود ویروس ها فعال می شوند. شستن دست ها و لمس نکردن صورت، راه های ساده اما مؤثر برای جلوگیری هستند. آنفلوآنزا یا گریپ (Grippe) بیماری واگیردار است که توسط نوعی ویروس آران ای از خانواده Orthomyxoviridae ایجاد می شود. این نوع ویروس ها در پرندگان و پستانداران اثر می گذارند. این بیماری باعث عفونت حاد دستگاه تنفسی می شود که با سردرد ناگهانی، درد ماهیچه، تب و ضعف و بی حالی شدید نمایان می شود. این بیماری در موارد حاد به خصوص در خردسالان ممکن است باعث سینه پهلو شود. سه گونه ویروس آنفلوآنزا به نام های A B C وجود دارد. در حالت معمولی دوره بیماری 3 تا 4 روز است. ...

... مطابق با تحقیقات انجام شده در دانشکده علوم پزشکی و پاتوفیزیولوژی دانشگاه ایالتی کلرادو ( Colorado )، کبد، کربو هیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به مواد مفید در بدن، مانند گلوکز، کلسترول، فسفو لیپید ها و لیپوپروتئین ها تبدیل می نماید. نارسایی کبدی مطابق با تحقیقات انجام شده در بنیاد غیرانتفاعی کبد کانادا ( CLF )، بیش از 100 نوع نارسایی کبدی وجود دارد و از ...

فارغ از نفس شعار از این حرکت دفاع کردند، اما او هم با مخالفت و حتی نارضایتی مراجع مذهبی روبرو شد. اما جامعه زنان و دختران دست بردار نبودند و هر از چند گاهی با لباس های مردانه و صورت های نامشخص به ورزشگاه رفته و حتی با رفتارهای تند حراست و ماموران ورزشگاه هم روبرو شدند و با وجود این دست از مطالبه بر نداشتند. ...

... فواید شنا کردن در بارداری شنا کردن، جریان خون را بهبود می بخشد، کشیدگی طبیعی و توان ماهیچه ها را افزایش می دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، علی رغم افزایش وزن دوران بارداری، احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر، می توان گفت که تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. ...

...، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید. ...

.... برای بعضی افراد نوشیدن مقداری مایع گرم بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به حرکت مواد در بدن مفید است. به طور منظم ورزش کنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه ثابت، و یوگا، همگی در بهبود یبوست به شما کمک کرده و احساس سلامتی بیشتری را در شما ایجاد می کنند. روده شما به احتمال زیاد بعد از صرف غذا فعال خواهد بود؛ بنابراین، ...

به دلیل وجود آنتی اکسیدان خاصیت ضد سرطانی بسیاری دارد، به دفع سموم از بدن کمک می کند و نیترات طبیعی موجود در آن سبب راحت تر شدن گردش خون و در نتیجه بهبود عملکرد مغر می گردد.مصرف آن بویژه به ورزش کاران توصیه می شود زیرا قدرت بدنی را بالا می برد وموجب افزایش انرژی در هنگام انجام تمرینات ورزشی می شود. ▪بلوبری(ذغال اخته) ...

.... در حالی که این دیدگاه به هیچ وجه صحیح نیست. نوشیدن چای گیاهی در کنار رعایت رژیم غذایی، فعالیت های بدنی و ورزش می تواند روند لاغری را سرعت ببخشد و با بهبود سوخت وساز بدن میزان کاهش وزن را در طول هفته قابل ملاحظه کند، ...

ندارند توصیه می کند در مدت عادت ماهانه به افزایش نیاز بدن توجه داشته باشند و عناصری را که مورد نیازشان است، بیش از پیش در رژیم غذایی شان بگنجانند.به گفته وی، بدن در این دوران به آهن و کلسیم و دیگر عناصری که در سوخت و ساز این دو نقش دارد، نیاز بیشتری پیدا می کند و به همین علت مصرف برخی مواد غذایی در این مدت باید بیشتر از قبل شود. ...