تقویت اراده برای لاغری و مقابله با ۱۰ بهانه برای ورزش نکردن

اگر مثل ما به استفاده از تکنولوژی اعتقاد و اطمینان دارید و قصد دارید با برنامه و اصولی پیش بروید و اگر می خواهید انگیزه و انرژی خود را برای">برای ادامه ورزش بیشتر کنید، استفاده از اپلیکیشن را پیشنهاد می کنیم. اپلیکیشن های زیادی در زمینه ورزش و سلامتی تولید شده اند که از هر لحاظ می توانند به شما کمک کنند. اگر می خواهید حرفه ای تر عمل کنید می توانید از دستبند ها و ساعت های هوشمند که تحرکات ورزشی شما را زیر نظر می گیرند استفاده کنید. این دستبند ها و ساعت ها با نرم افزارهای تلفن های هوشمند هماهنگ می شوند و اطلاعات زیادی در مورد میزان تحرک، کالری سوزی، میزان و کیفیت خواب و اطلاعات دیگری که با ورزش و سلامتی مرتبط هستند، به تلفن هوشمند شما منتقل می کنند.

۲- ورزش را شروع می کنید، اما آن را رها می کنید

ترکیب رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند فوق العاده باشد و تأثیر بسیاری در تناسب اندام داشته باشد

احتمال اینکه ورزش را شروع کنید اما بعد از گذشت مدتی آن را رها کنید بسیار زیاد است. اما دلایلی وجود دارد که باعث می شود از ادامه دادن ورزش به صورت ارادی و یا غیرارادی صرف نظر کنید.

دلیل اول: گاهی می بینیم که فردی که ورزش را شروع می کند در چند روز اول بیش از حد تمرین می کند و به بدن خود فشار زیادی وارد می کند. تمرین پرفشار و فشرده گزینه مناسبی نیست و تنها باعث دلزده شدن از ورزش و رها کردن آن می شود.

دلیل دوم: این که نمی دانید باید از کجا شروع کنید یکی دیگر از مواردی است که موجب ترک ورزش می شود. نمی دانید باید از کدام قسمت از تمرینات و از چه سطحی شروع کنید. نمی دانید باید تابع چه رژیم غذایی باشید و چندین ندانستن و ابهام دیگر که در ذهنتان به وجود می آید. این ها باعث می شود به کل ناامید شده و بیخیال ورزش و لاغری شوید.

ورزش در فضای باز و با همراهی افراد دیگر تاثیر زیادی در ایجاد انگیزه در افراد دارد

دلیل سوم: انواع دستگاه های ورزشی مانند تردمیل (Treadmill) وجود دارند که می توانید با آن ها نیز ورزش کنید، اما پیشنهاد می کنیم از آن ها تنها برای روزهای طوفانی استفاده کنید. ما پیشنهاد نمی کنیم که بروید در اوج شلوغی و آلودگی شهر به انجام حرکات ورزشی بپردازید، اما اینکه هر روز در خانه بر روی تردمیل خود بدوید به نظر خسته کننده می آید. البته که فواید و کاربرد های این دستگاه های ورزشی بر هیچکس پوشیده نیست، اما بهتر است گاهی راهی طبیعت شوید و به تمرینات خود تنوعی بدهید. یکی از دلایل رها کردن ورزش تبدیل شدن آن به روزمرگی است. روزمرگی که بر اثر تکرار یک تمرین خاص و در یک مکان خاص رخ می دهد.

دلیل چهارم: پر واضح است که اگر به تازگی ورزش را شروع کرده اید، درد در عضلات مورد عجیبی نیست. زمانی که به تمرین دادن عضلات می پردازید عضلات شروع به سفت شدن می کنند و این مسئله در هفته های ابتدایی شروع ورزش باعث ایجاد درد در عضلات می شود. بنابراین اگر بعد از چند روز نمی توانستید سرتان را از روی بالشت به سرعت روزهای قبل بلند کنید نگران نشوید، چون اوضاع مرتب است و اتفاق بد یا وحشتناکی برای بدنتان نیافتاده است.

در مجموع مهمترین نکته ای که در این مورد باید به آن توجه کنید این است که اگر احساس می کنید از ورزش خسته شده اید و می خواهید آن را کنار بگذارید بهتر است هر چه زودتر تغییراتی در ورزش خود بدهید تا بیشتر از آن لذت ببرید. البته ایده هایی نیز برای شما داریم که پیشنهاد می کنیم آن ها را امتحان کنید:

• بهتر است با نظارت مربی متخصص تمرین کنید: اگر در زمینه ورزش تخصص ندارید پیشنهاد می کنیم با نظارت مربی ورزش کنید تا انرژی و وقتی که می گذارید ارزشمندتر و اثربخش تر باشد و بتوانید حداکثر استفاده را ببرید.
• سعی کنید تمرینات متنوع و مختلفی انجام دهید: این کار باعث می شود که از ورزش خسته نشوید و برای شما روند تکراری کلافه کننده ای به وجود نیاید.
• تغییر دادن میزان تمرینات: اینکه به صورت منظم و با برنامه، قدرت و میزان تمرینات خود را افزایش دهید باعث می شود از حالت سکون خارج شوید و انگیزه تان برای ادامه تمرینات بیشتر شود.

۳- نمی خواهید هزینه اضافی برای باشگاه بپردازید

ورزش های کششی در فضای آزاد

لزومی ندارد که حتما بخواهید برای ورزش کردن به باشگاه بروید و هزینه اضافی پرداخت کنید. البته که گزینه خوبی است اما اجباری به این کار نیست. برای مثال دویدن و یا قدم زدن در یک محیط باز مثل یک پارک نیز می توانید گزینه بسیار مناسبی باشد. تنها چیزی که احتیاج دارید یک جفت کتانی مخصوص قدم زدن و دویدن است. یا می توانید از ابزارهای مختلف مانند دمبل ها در خانه و یا هر محل دیگری استفاده کنید. در ضمن بیشتر تمرینات ورزشی نیازی به وسایل مخصوص ندارد و شما می توانید تنها با استفاده از بدن خود بهترین و مفیدترین تمرینات را انجام دهید.