به این 7 دلیل مهم بیشتر از همیشه آجیل بخورید!

شبکه اینترنتی آفتاب ۱۲ دقیقه پیش

شما می توانید از طریق انتخاب یک رژیم غذایی سالم و متعادل اثرات آلودگی هوا را تا حد زیادی خنثی کنید. با این حال به یاد داشته باشید که اگر قصد دارید مواد غذایی اثر محافظتی طولانی مدت داشته باشند، باید آن ها را به طور مرتب مصرف کنید: کلم بروکلی: نتایج مطالعات متعدد نشان داده که مصرف منظم کلم بروکلی به همراه آب لیمو ، میزان آلودگی های خطرناک سرطان زا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ...

تیتر ۱ ۴ ساعت پیش

مصرف نکنید زیرا فیبر بالایی دارد و تا مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد میوه به ضد سرطان است زیرا دارای آنتی اکسیدان است مصرف "به" به پایین آوردن کلسترول خون کمک می کند به خاطر دارا بودن پتاسیم، به پایین آوردن فشار خون کمک می کند به خاطر دارا بودن ویتامین ث بیماری های قلبی را کاهش می دهد تحقیقات نشان داده که میوه به ممکن است خاصیت ضد ویروسی نیز داشته باشد ...

میزان ۷ ساعت پیش

است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذاهای ...

دولت بهار ۴ ساعت پیش

... بهره گیری از عرق کاسنی برای طراوت و شادابی پوست و رهایی از جوش صورت نیز موثر است.روزی 3 لیوان مخلوط عرق و شاهتره (2به1) قبل از هر وعده غذایی مصرف شود. کاسنی و کاهش وزن گیاه کاسن دارای فروکتوز بوده و اینولین به خودی خود شکلی از فیبر طبیعی است و اگر در برنامه غذایی گنجانده شود همین فیبر موجود در کاسنی تاثیر بسزایی در تحرکات روده ودر درمان یبوست را ...

عصر خبر ۹ ساعت پیش

(نوعی بتاکاروتن) با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در سالخوردگان وجود دارد. پژوهشگران همچنین ضمن بررسی جمعی از ژاپنی ها دریافتند مصرف بتاکاروتن می تواند از پیشرفت سرطان کولون (سرطان روده بزرگ) جلوگیری کند. بعلاوه، کدوحلوایی غنی از آنتی اکسیدان هاست. ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن موجود در این ماده غذایی در تأمین سلامت چشم و پیشگیری از آسیب های انحطاطی به چشم مؤثر است. ...

پایگاه خبری خاورستان ۴ ساعت پیش

...: ورزش با کاهش مواد شیمیایی التهاب زا در بدن نظیر پروستاگلاندین ها باعث بالا بردن سطح سلامتی و کاهش شانس سرطان می شود همچنین ورزش با ایجاد تعادل در مصرف انرژی بدن می تواند از ابتلا و یا پیشرفت سرطان پروستات در مردان جلوگیری کند. فودازی خاطرنشان کرد: ورزش با تغییرات در وزن بدن و سوخت و ساز می تواند در ابتلا به سرطان ریه به خصوص در مردان کمک کننده باشد. انتهای پیام/ ...

تیک ۵ ساعت پیش

... وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، صبحانه ی سالم از ضروریات است. یک صبحانه ی سالم و خوشمزه، انتخابی است که با هر بودجه ای جور در می آید. جو دوسر، منبع خوبی از فیبر محلول است که می توانید برای مدتی طولانی تر شما را سیر نگه دارد تا با گرسنگی زیاد سراغ وعده ی بعدی نروید. مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر برای سلامت گوارش نیز مفید است. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد مصرف کوتاه مدت و بلند مدت ...

نی نی بان ۶ ساعت پیش

...، از حدود 80 میلیون جمعیت ایران 30 میلیون نفر وزن غیرطبیعی دارند و همچنین 20 درصد کودکان ایرانی چاق هستند. به گفته پزشکان، چاقی عوارض زیادی دارد و بر کیفیت زندگی تاثیر مستقیم می گذارد؛ آرتروز زانو، دردهای کمری، آرتروز مهره های کمری، دیابت نوع 2، اختلالات چربی خون، کبد چرب، مشکلات گوارشی، برخی از انواع سرطان ها، ...

نی نی بان ۶ ساعت پیش

... ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. اگر افراد یک عارضه گوارشی داشته باشند که بر روی جذب چربی بدنشان اثر بگذارد، ممکن است در جذب ویتامین های محلول در چربی (نظیر ویتامین D) نیز اختلال داشته باشند. این شامل عوارض روده ای چون کرون، سلیاک و حساسیت به گلوتن غیرسلیاک، بیمار التهابی روده است. ...

نی نی بان ۶ ساعت پیش

... عصاره لوبیای سفید نه تنها در زمینه کاهش وزن شهرت دارد بلکه گفته می شود می تواند قندخون را کنترل کرده، بر مقاومت انسولینی غلبه کرده، از دیابت و بیماری قلبی پیشگیری کرده، عملکرد ورزشی را ارتقاء داده، انرژی را بیشتر کرده، علائم آرتریت را کاهش داده و به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند تاکنون تحقیقات محدودی روی فواید بالقوه عصاره لوبیای سفید صورت گرفته، اما برخی مطالعات نشان می ...

نی نی بان ۶ ساعت پیش

.... کمبود آهن باعث می شود کم انرژی شوید و برآوردن نیاز های نوزاد برایتان سخت شود. مادران شیرده نیاز دارند پروتئین و ویتامین B12 بیشتری مصرف کنند. گوشت گوسالۀ کم چرب منبع خوبی از هر دوی اینهاست. میوه ها ...

روزنامه نوآوران ۶ ساعت پیش

تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد. زمانی که جو دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید. به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی مانند دارچین برای بهبود عطر و طعم استفاده کنید. ...

سلامت بانوان اوما ۷ ساعت پیش

...> شایع ترین علت درد دندان به علت پوسیدگی دندان، مصرف شکر بیش از حد است. این مسئله ممکن است به خاطر رژیم غذایی نامناسب بد و یا حتی مصرف بیش از حد نوشابه باشد. موثرترین راه برای جلوگیری از حفره ها و سایر پوسیدگی های دندان رژیم غذایی سالم است. با خوردن سیب به جای کیک شکلاتی می توانید مواد تشکیل دهنده طبیعی را انتخاب کنید که باعث تقویت دندان های شما و جلوگیری از تشکیل حفره می شود. ...

باشگاه خبرنگاران ۷ ساعت پیش

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ پاسخ سوالاتی که کاربران باشگاه خبرنگاران در قسمت کلینیک آنلاین مطرح کرده بودند، منتشر شد. شما هم می توانید با مراجعه به کلینیک باشگاه خبرنگاران و طرح سوالات خود، پاسخ را از پزشکان مربوطه دریافت کنید. ...

خبرگزاری برنا ۸ ساعت پیش

آماده و کنسرو شده قند اضافه می کنند، محصولات متنوع و رنگارنگی نیز تولید می کنند که باید از برنامه غذایی ما حذف و یا تا حد امکان محدود شود مثل: انواع نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار، آب نبات، بیسکویت، ماست های شیرین شده، برخی از نان های شیرین و غیره. حواستان به مواد غذایی که حاوی قند پنهان هستند باشد. چون نتایج مطالعات متعدد نشان می دهد هر چه میزان قند خون بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...

چالوس ما ۸ ساعت پیش

به گزارش چالوس ما ، یک پیشنهاد کلی این است که بزرگسالان روزانه 14گرم به ازای هر 1000 کالری، فیبر از رژیم غذایی دریافت کنند. اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته نشان می دهد شما دچار کمبود فیبر نامحلول در منوی غذای روزانه خود هستید. فیبرهای نامحلول باعث حرکت غذا از دستگاه گوارش با سرعت بیشتر و جلوگیری از ابتلا به یبوست می شوند. شما می توانید فیبرهای نامحلول را از طریق مصرف نان ...

نی نی بان ۸ ساعت پیش

برای زندگی شما و کودک آینده تان است. چرا باید به رژیم باروری روی آورد؟ -جنین حتی پیش از تشخیص بارداری به مواد مغذی خاصی نیاز دارد که کمبود هر کدام از آنها می تواند باعث تولد ناقص کودک شود. -غذایی که اکنون مصرف می کنید تا 90 روز آینده می تواند بر سلامت تخمک و اسپرم تاثیر بگذارد. -هورمون ها از طریق ترکیبات موجود در رژیم غذایی خود را نوسازی می کنند. ...

نی نی بان ۹ ساعت پیش

.... ویتامین D برای سلامت استخوان کودک شما در آینده بسیار مهم است. پیش از مصرف مکمل های غذایی قبل از زایمان، با پزشک خانوادگی یا یک داروساز مشورت کنید. اگر از مولتی ویتامین ویژه ی زنان باردار استفاده نمی کنید، می توانید مکمل های اسید فولیک و ویتامین D را به صورت جداگانه خریداری نمایید. اگر ماهی مصرف نمی کنید، می توانید از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید. ...

سلامت بانوان اوما ۹ ساعت پیش

می تواند به طور بالقوه اثرات مثبت بر همه چیز از جمله کاهش وزن تا اختلالات کبدی، دیابت نوع 2 و بیماری آلزایمر داشته باشد. 1- پیشگیری از سرطان به گفته موسسه ملی سرطان، پلی فنولهای چای باعث کاهش رشد تومور در مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی شده و از آسیب ناشی از اشعه UVB ماورای بنفش محافظت می کنند. در کشورهایی که مصرف چای سبز زیاد است، میزان سرطان معمولا پایین تر است، ...

نی نی بان ۹ ساعت پیش

... 2. ورزش کنید ورزش کردن به چند دلیل از شما در برابر سرطان پستان محافظت می کند. ورزش کردن به کنترل وزن شما کمک می کند. پژوهش انجمن سرطان آمریکا نشان داد، زنانی که از زمان 18 سالگی خود، بین 9 تا 14 کیلوگرم وزن اضافه کرده اند، تا 40 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پستان قرار دارند ...

عصر خبر ۹ ساعت پیش

.... ترک سیگار بهترین راه برای بهبود سلامت شما و جلوگیری از قرار گرفتن خانواده شما درمعرض دود خطرناک ثانویه است. 6- عوامل خطردرمورد ابتلا به بیماری قلبی و سکته را برای خود بشناسید. ...

عصر خبر ۹ ساعت پیش

...، به سوالات شما پاسخ داده و نگرانی های مربوط به رشد کودکتان را برطرف میکند، شما میتوانید روش کنترل ایمن سازی و رشد کودک خود را فرا گرفته و نظارت کنید، همچنین برای اطمینان از اینکه در یک محدوده سلامت کامل قرار دارد، قد، وزن و شاخص توده بدنی (BMI) وی را مرتب بررسی میکند. 2- اطمینان حاصل کنید که فرزند شما استراحت کافی دارد. مطالعات نشان می دهد که ...

جام نیوز ۹ ساعت پیش

به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، اصلاح سبک زندگی و جایگزین کردن شیوه های جدید مسیر درستی از زندگی را پیش رویتان قرار می دهد. آب سیاه چشم مطالعات جدید انجام شده نشان داده است که ورزش Sport با شدت متوسط تا شدید باعث کاهش احتمال ابتلا به نوعی اختلال چشم به نام "آب سیاه" یا گلوکم می شود. انجام دادن ورزش هاییهمچون دوچرخه سواری و پیاده روی سریع باعث می شود که خطر ابتلا به "آب ...

روزنامه نصف جهان ۱۰ ساعت پیش

... موز: این میوه سرشار از ویتامین های ضروری و مواد معدنی است که انرژی فرد را تقویت کرده و استرس ناشی از نیاز به نیکوتین را کاهش می دهد . هویج: سیگار رابطه تنگاتنگی با ابتلا به سرطان دارد. هویج نیز یک ماده ضد سرطان است. کاروتنوئیدهای موجود در هویج نه تنها به ترک سیگار کمک می کنند بلکه از شما در برابر سرطان نیز محافظت می نمایند. پس هر وقت تمایل به سیگار کشیدن داشتید، سراغ مصرف هویج بروید . ...

فرتاک نیوز ۱۰ ساعت پیش

به نقل ازprevention تحقیقات نشان می دهد بسیاری از غذاهای تعجب آور با کاهش کلسترول و فشار خون، مبارزه با التهاب و ... سلامت قلب شما را در درازمدت تضمین می کنند: بادام زمینی: یک نوع اسید آمینه به نام آر آرینین دارد که می تواند کلسترول را در محدوده سالم نگه داشته و به عملکرد رگ های خونی کمک کند. بادام زمینی غنی از ویتامین ای است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به کاهش سطح کلسترول بد و بهبود سلامت ...

سلامت نیوز ۱۰ ساعت پیش

... این فرآیند، ساختار شیمیایی چربی ها را تغییر می دهد و تجزیه شان را برای بدن دشوار می کند که در نتیجه منجر به تاثیرات منفی روی سلامت می شود. در واقع چربی های ترانس باعث افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان، بیماری قلبی، دیابت و چاقی هستند ...

تابناک اصفهان ۱۳۹۶/۰۹/۰۵ - ۱۵:۲۶

به گزارش تابناک : شما می توانید روغن زیتون را جایگزین چربی های دیگر مانند کره کنید. در زیر به چند فایده این روغن اشاره میکنیم: آنتی اکسیدان: مصرف روزانه روغن زیتون، با پیشگیری از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی-عروقی از بدن محافظت میکند. روغن زیتون، منبع خوبی از ویتامین E است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. ...

باشگاه خبرنگاران ۱۳۹۶/۰۹/۰۵ - ۱۴:۱۱

... عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می شود که می تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. قهوه ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد مصرف قهوه نه تنها برای بدن مضر نیست بلکه دانشمندان در آخرین یافته شان پی بردند مصرف این نوشیدنی از ...

روز نو ۱۳۹۶/۰۹/۰۵ - ۱۳:۳۶

.... کربوهیدرات هایی که بر پایه ی غلات کامل هستند و به مقدار کمی فرآوری شده اند، بهترین نوع کربوهیدرات به منظور مدیریت وزن، سلامت گوارش و کنترل قند خون(Blood glucose) محسوب می شوند. این نوع کربوهیدرات ها شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند چون فیبر بیشتری دارند. ...

بلاغ مازندران ۱۳۹۶/۰۹/۰۵ - ۱۲:۴۴

...، اضافه وزن و چاقی شکمی، افزایش سطح انسولین، افزایش سطح تستسترون، قسمت های تیره پوست در گردن، بازو ها و سایر قسمت های بدن، آکنه و ناباروری همراه است. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت تبیان می خوانیم. حدود 50 درصد از خانم هایی که به این سندرم دچار هستند، دارای اضافه وزن و یا چاقی هستند. بهبود برنامه غذایی و رعایت برنامه های ورزشی با تغییر شیوه زندگی ممکن است خطر ابتلا ...