پیاده روی اندک هم طول عمر را افزایش می دهد

ساخت وبلاگ

... تنفس منظم: آیا می دانستید که تنفس نامنظم خود ممکن است 20 درصد از میزان اکسیژن خون را کاهش دهد؟ کمبود اکسیژن در خون، هیپوکسمی نام دارد و می تواند منجر به اضطراب، خستگی، سردرد و در موارد شدید کما و مرگ شود. سطح اکسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود ببخشید. این تمرین ها انرژی را بیشتر می کند، پاکسازی ریه ها را انجام می دهد و باعث افزایش اکسیژن در خون می شود. ورزش: دریافت ...

طلاق به ازای هر 5 ازدواج در سال 92 رسیده که آمار نگران کننده ای است. طی 18 سال گذشته رشد طلاق 2.4 برابر رشد ازدواج بوده است. 2. 30 درصد از جوانان ایرانی ساکن کلان شهرها، زندگی مجردی را انتخاب کرده اند. طبق اظهار نظر وزارت ورزش و جوانان ایران در سال 1391، در شهرهای بزرگ بین 25 تا 30 درصد جوانان زندگی مجردی دارند. ...

خود را از نظر ابتلا به سرطان پروستات بررسی کنند و آزمایش پی اس ای(PSA) را بدهند. این در حالی است که پس از دو دهه توصیه به چک کردن سرطان پروستات در بالای 50 سالگی، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که این اقدام نه تنها به طول عمر مردان اضافه نکرده است، بلکه سبب تحمیل هزینه های بهداشتی درمانی هنگفت به دولت ها و خود بیماران شده است. ...

... هادی زاده ادامه می دهد: 99 درصد موارد ابتلا به سرطان سینه را زنان و یک درصد را مردان تشکیل می دهند. سالیانه حدود 200 نفر از مردان در ایران مبتلا به سرطان سینه می شوند. هرچه سن بالاتر می رود، شانس ابتلا به سرطان سینه نیز بیشتر می شود. عواملی مانند بارداری در سنین زیر 30 سال و شیردهی می تواند در کاهش خطر ابتلا به این بیماری موثر باشد ...

.... نتایج پژوهشی که در سال های اخیر توسط محققان فرانسوی انجام شده نشان می دهد فقط 53 درصد خانم ها توانسته اند آن میزان که سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند تحرک بدنی داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند خانم های بین 18 تا 64 سال در طول هفته حداقل باید 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند و یا اینکه هر هفته 75 دقیقه ورزش های قدرتی با شدت بالا انجام دهند. ...

... اما چطور زنان ژاپنی با وجود لاغری زیاد باز هم جوان به نظر می رسند؟ جواب این سوال کلید ریشه در نوع تغذیه و روش زندگی مردمان این کشور دارد. در واقع، اکثر غذاهای ژاپنی به گونه ای تنظیم شده است که به سلامتی و افزایش طول عمر ...

.... در طول دوره این مطالعه، تعداد 4399 نفر از افراد مورد مطالعه یعنی 7/6 درصد از آنها فوت کرده بودند. محققان بر روی چگونگی تاثیر مصرف میوه ها و سبزیجات و پاسخ مخاطبان، در مورد ریسک مرگ تحقیق کردند. آنها در یافتند که افرادی که هر روز حداقل 7 واحد میوه و سبزی مصرف می کردند، دارای 43 درصد کاهش ریسک مرگ به هر دلیلی بودند. ...

...، مصرف الکل یا مواد مخدر، وجود هرگونه سابقه سرطان، دیابت یا بیماری های ارثی در خانواده، مدت زمان ورزش در طول هفته و وزن فرد بخش دیگری از سوالات این پرسشنامه است. سپس سن فرد از نتیجه بدست آمده کسر شده و زمان احتمالی مرگ مشخص می شود؛ ساعت مرگ دارای شمارشگر معکوسی است که میزان سال، روز، ساعت، دقیقه و حتی ثانیه های باقی مانده از عمر فرد را اعلام می ...

.... در موارد خطرناک، نوشیدن این قبیل نوشابه ها می تواند منجر به مرگ شود. پزشکان توصیه می کنند که افراد سعی کنند تا حد امکان بدون استفاده از نوشابه های انرژی زا انرژی بدن خود را بالا ببرند. این مسئله به ویژه در کودکان و دانش آموزان اهمیت بیشتری دارد؛ به طوری که محققان تاکید می کنند در کودکان باید آب و چای سبز جایگزین نوشابه های انرژی زا شود. ...

انجام دست کم 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت بالا یا ترکیبی از این دو را در هر هفته توصیه می کند. ورزش توصیه شده برای فشار خون افراد سالم ورزش هوازی، 3 -4 بار در هفته و هر جلسه به مدت 20 الی 30 دقیقه با شدت 60 الی 85 درصد حداکثر ضربان قلب است. قبل از شروع ورزش 10 الی 15 دقیقه زمان صرف گرم کردن بدن نمایید و پس از انجام ورزش نیز 5 دقیقه وقت جهت پیاده روی آرام برای سرد کردن بدن ...

... برای اینکه خواب راحتی را تجربه کنید، توصیه میکنیم روش های ساده 20 گانه زیر را در ذهن داشته باشید و تلاش کنید در طول هفته یا ماه، برخی از عاداتی که سبب می شود تا خواب راحت نداشته باشید را کنار بگذارید. 1-شب کاری و بد خوابی: افیون سلامت شب کاری و بدخوابی ، باعث بروز بیماری های مختلفی در افراد به خصوص بیماری های گوارشی می شود. ...

.... با همین کار ساده تمامی انگل ها و کرم های موجود در روده را بیرون کرده و سدی در برابر بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا و برخی از سرطان ها ایجاد می کنید. خوردن سیر به صورت ناشتا روی جریان خون نیز تأثیر بیشتری می گذارد. فشارخون را کاهش می دهد و باعث هضم راحت غذا می شود. نتایج پژوهشی که در سال 2001 انجام شده است نشان می دهد افرادی که ...

...> این را بدانید که هیچ کس هفت روز هفته و هر بیست و چهار ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست. بدانید که فقط شما غمگین نیستید. برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید. به عقیده متخصصان بحث نکردن باعث می شودکه 99 درصد انرژی تان را ذخیره کنید نوشتن یک روش مفید برای بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است. ...

در برخی افراد به دلیل آسیب های مغزی، سرطان مغز و سوءمصرف دارو و الکل، عفونت های مغز و پرده های اطراف مغز و دلایل ناشایع دیگر ایجاد می شود. حدود یک درصد از جمعیت مردم جهان (65میلیون نفر) صرع دارند و تقریبا 80درصد موارد در کشورهای درحال توسعه روی می دهند. صرع در افراد مسن تر رایج تر است. ...

.... تا چند سال پیش، شاخص توده ی بدنی معیاری بود که سالم یا ناسالم بودن فرد را مشخص می کرد اما در سالهای اخیر با توجه به نتایج مطالعات انجام شده، این معیار از اعتبار افتاد. مثلا مطالعه ای که نتایج آن در نشریه ی بن المللی Obesity منتشر شد اعلام کرد بعد از آزمایش وضعیت سلامت قلب و عروق در ارتباط با BMI، معلوم شد نیمی از افراد دچار اضافه وزن و 29 درصد از افراد چاق از لحاظ ...

... به گزارش دیار آفتاب ؛ به نقل از نسل فردا ؛ آیت الله قربانعلی دری نجف آبادی، نماینده ولی فقیه در استان مرکزی و امام جمعه اراک در خطبه های این هفته نماز جمعه اراک با تاکید بر مطالبه همگان بر اجرای عدالت از سوی دولت گفت: همه انتظار دارند دولت قاطعانه با فساد مبارزه کند مخصوصاً در اطرافیانشان و غیر اطرافیان، با قدرت اجازه ندهند که افراد فاسد همچون زالو ...

دنیا فوت می کنند که عامل اصلی این مرگ ومیرها بیماری های قلبی و عروقی است و علت این بیماری ها در دو فاکتور قابل تغییر و غیرقابل تغییر خلاصه می شود که با کنترل و ورزش کردن و افزایش تحرک می توان از بروز این بیماری ها جلوگیری کرد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه حتی تحرک بدنی در کاهش سرطان ها نیز بسیار تأثیرگذار است، ...

اجازه پزشک خود می توانند ورزش کردن را از هفته های نخست پس از زایمان آغاز کنند. درست است خانم هایی که به نوزاد خود شیر می دهند، نمی توانند رژیم لاغری بگیرند ولی می توانند با کاهش مصرف چربی ها، شیرینی ها و جایگزینی میوه، سبزی و پروتیین در غذاهای روزانه خود، به کالری و انرژی لازم برای تغذیه فرزند خود دست یابند. توصیه شده است تا کسالت و تنبلی پس از زایمان را کنار گذاشته و حداقل 30 دقیقه در طول روز ...

...، هنگام مرگ مقابل عزرائیل استادگی کن و در هنگام ورود به جهنم آنجا نروی” آنگاه هرچقدر که می خواهی گناه کن. امام جمعه پاکدشت با اشاره به هفته تربیت بدنی و ورزش گفت: در اسلام به ورزش بسیار زیاد تاکید شده است که این امر منجر به سلامتی و نشاط انسان ها شده و این مسئله جامعه را از ورود به رخوت و تنبلی جلو گیری می کند، وی از شهرداری ها خواست فضای مناسب و امنی را برای ورزش ...

... امام جمعه باقرشهر در بخش دوم خطبه اظهار داشت: دوشنبه هفته آینده سوم ماه صفر ولادت امام باقر(ع) را تبریک می گوییم، همچنین دوشنبه اول آبان ماه شهادت آقا مصطفی خمینی(ره) فرزند ارشد امام خمینی(ره) در سال 1356(اول آبان 56) را تسلیت میگویم. بیست و شش مهرماه آغاز هفته تربیت بدنی و ورزش است که به همه ...

... 10- 18 درصد از زنان ایالات متحده می گویند که در طول زندگی خود مورد تجاوز قرار گرفته اند. 11- بیش از 50 درصد تجاوزها در شعاع 1 مایلی منزل قربانیان صورت گرفته است. 12- نوجوانانی که در بازه سنی 16 تا 19 سال قرار دارند، سه برابر بیشتر مورد تجاوز قرار می گیرند یا اقدام به تجاوز می کنند. 13- حدود 60 درصد از کودکان پسر و 80 درصد از کودکان دختر ...

... این استان جزو محدود و یا شاید بهتر است بگوییم تنها استان کشور است که تنها شاید 10 یا 12 کیلیومتر ازاد راه داشته باشد و البته در کنار این مهم باید به وضعیت نه چندان خوب جاده های احداث شده در این استان نیز اشاره کرد که به دلیل کیفیت پائین پروژه های احداث شده، آسفالت جاده های این استان نهایتا چند سال بیشتر عمر نمی کنند. ...

محققان دریافتند حتی یک ساعت ورزش در طول هفته از ابتلای افراد به افسردگی می کاهد. به گزارش خبرنگار سرویس سبک زندگی جی پلاس ؛ روانشناسی نوشت: ورزش و هوای تازه همواره به عنوان نسخه های عامیانه برای ارتقای خلق و خو تجویز می شود. در واقع بسیاری از ما وقتی پیاده روی می کنیم یا ورزش سبک انجام می دهیم، احساس شادتر و سرزنده تری داریم اما سوالی که ذهن ما را به خود مشغول داشته این است که آیا ورزش ...

... محمدیانی نژاد گفت: بیماری سندرم پای بی قرار که بین پنج تا 10 درصد افراد جامعه به آن مبتلا هستند به گونه ای است که بیمار در ابتدای به خواب رفتن احساس بی قراری و ناخوشایندی در پاها می کند که با حرکت دادن و ماساژ دادن پاها کمتر می شود. این نورولوژیست ادامه داد: این افراد در شروع به خواب رفتن ...

های قلبی و عروقی ورزش است که اضافه وزن را به عنوان یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی و عروقی، از بین می برد. وی با اشاره به شعار ورزش نسخه رایگان سلامت بانوان در هفته ملی سلامت بانوان اظهارمی کند: علت نامگذاری این شعار به این دلیل است که عمده مرگ هایی که در جوامع اتفاق می افتد به دلیل بیماری های قلبی و عروقی و سرطان ها، ...

تی نی...
ما را در سایت تی نی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : tni بازدید : 201 تاريخ : شنبه 29 مهر 1396 ساعت: 15:50